Riesgos para la salud – Dolores y Molestias

De acuerdo con OSHA (Occupation, Safety and Health Administration),  los trabajadores de salones de uñas pueden tener dolores y molestias debido a estarse agachando sobre una mesa de trabajo durante un tiempo prolongado,  hacer movimientos repetitivos como limar y pulir uñas, así como apoyar e inclinar las manos, las muñecas, los antebrazos y/ o los codos contra superficies duras o filosas de las mesas de trabajo Estos son con frecuencia denominados riesgos ergonómicos o musculoesqueléticos porque afectan los huesos y los músculos. La ergonomía es la ciencia de “adaptar la tarea al trabajador” para que este esté más cómodo y sea más eficiente al hacer su trabajo. Las buenas prácticas ergonómicas reducen el estrés del cuerpo y ayudan a evitar dolores y achaques.  

 La OSHA recomienda los siguientes pasos para reducir estos riesgos y molestias: 

• Usar una silla ajustable. Sentarse con los pies planos sobre el piso y la espalda apoyada. Usar un descansa pies si estos no tocan el suelo al sentarse.
• Asegurarse de que hay suficiente espacio entre la parte posterior de las rodillas y el frente del asiento para mejorar la circulación de la sangre a las piernas.
• Ajustar la iluminación. La buena iluminación puede ayudar a ver sin tener que inclinarse.
• Levantar la mano o el pie del cliente. Usar un cojín para levantar la mano o el pie del cliente para que usted no tenga que estirarse tan lejos.
• Usar lentes de seguridad con lupa de aumento. Estos anteojos reducen la necesidad de inclinarse más cerca para poder ver la mano o el pie del cliente.
• Poner una toalla o un colchón de espuma en las orillas de la mesa para que las suavice  al apoyar las manos, brazos, muñecas y codos.
• Acolchar las herramientas para alargar  las agarraderas y sean más fáciles de sostener.
• Tomar descansos frecuentes, si es posible, cambiando posiciones, también ayuda  hacer una tarea diferente.
• Regular el ritmo de trabajo. Cuando usted trabaja muy rápido, su cuerpo puede tensarse, lo cual puede causarle dolor muscular. 
• Hacer ejercicios  suaves de estiramiento, entre las sesiones con los clientes. como los que siguen en la siguiente página (es posible que necesite checarlos con su doctor primero):

Ejercicios de estiramientos que pueden ayudar a reducir las molestias y dolores:

	Cuello: mantener sus brazos y hombros flojos: • Incline su cabeza hacia un lado por 2 segundos. • Incline su cabeza hacia el otro lado por 2 segundos.
	Hombros y espalda alta: • Ponga una mano sobre su hombro y mire hacia el lado opuesto. • Jale su codo hacia arriba y hacia adentro con la otra mano. • Sostenga por 2 segundos.
	Cuello: • Mantenr sus brazos y hombros flojos y su cabeza mirando derecha al frente. • Baje la barbilla durante 2 segundos.
	Cuello: Mantenga sus brazos y hombros flojos: • Voltee su cabeza para un lado durante 2 segundos. • Voltee su cabeza para el otro lado durante 2 segundos.
	Hombros: • Enlace sus dedos y estire sus brazos con sus palmas mirando hacia afuera: • Mantenga durante 2 segundos.
	Dedos: • Estire sus dedos hacia afuera y manténgalos 8 segundos así.  Relájese.  • Haga una garra con sus manos y mantenla por 8 segundos.  Relájese.
	Parte posterior de las piernas:  •Ponga sus manos  estiradas apartadas a la misma  anchura de los hombros sobre una pared o mesa. • Doble sus rodillas, manteniendo las caderas directamente arriba de sus pies y baje la cabeza entre los brazos.
	Espalda baja y caderas: •Inclínese hacia adelante manteniendo su cuello relajado y su cabeza abajo. • Mantenga esa posición por 8 segundos, respirando despacio.  •Use sus manos para empujarse hacia arriba.
	Muslos internos:  •Con sus pies abiertos ampliamente, coloque sus dos manos en la rodilla izquierda.  •Doble la rodilla hasta que pueda sentir el estiramiento. •Mantenga por 8 segundos.
	Tobillos: •Deténgase de una mesa o pared para balancearse, ponga un pie afuera y: • Apunte con su dedo gordo del pie hacia arriba y hacia abajo. • Haga círculos con su pie.